Vitaminas: Su Papel en Nuestra Vida

Las vitaminas son compuestos orgánicos, que son esenciales para el normal desarrollo y mantenimiento de nuestro cuerpo. Pero a medida que nuestro cuerpo no puede sintetizarlos, el origen de nuestros alimentos. ¿Cuál es, entonces, vitaminas, ¿cuáles son sus atributos, con qué alimentos tomar y que la cantidad óptima que necesitamos?

Vitaminas, excepto la vitamina D, no pueden ser sintetizados por el organismo, por lo que debe ser acoplado con la alimentación para prevenir las deficiencias y las complicaciones del metabolismo.

Las vitaminas hidrosolublesLas vitaminas hidrosolubles

  • Las vitaminas B son un grupo diverso de moléculas orgánicas que están presentes en pequeñas cantidades en la dieta. La tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), biotina (B7), cianocobalamina (vitamina B12) y ácido pantoténico (B5), están incluidos en el complejo de vitamina B
  • La tiamina (B1), promueve la producción de energía, así como los importes recomendados de ingesta diaria de 1,2 mg en adultos. Carne, verduras, cereales y levaduras son buenas fuentes.
    Riboflavina (B2), promueve el metabolismo como una coenzima, y ​​las cantidades toma diaria recomendada para 1,3 mg. Huevos, leche y verduras de color verde oscuro son también buenas fuentes.
  • La niacina (B3) contribuye a la síntesis de ácidos grasos y colesterol, se recomienda la ingesta diaria de 16 mg cantidades. Cereales, granos, hígado y carne magra son buenas fuentes.
  • Acido pantoténico (B5) está implicado en la síntesis de colesterol, la síntesis y la oxidación de los ácidos grasos y cuerpos cetónicos, y la ingesta diaria recomendada de 5 mg. Buenas fuentes son la carne, aves, pescado, cereales y legumbres.
  • Piridoxina (B6) es esencial para la síntesis y la degradación de los aminoácidos, mientras que la ingesta diaria recomendada asciende a 1.3 a 1.7 mg. Buenas fuentes son el pescado, las aves de corral, carne y verduras de hoja verde.
  • Biotina (B7) se considera esencial para numerosas reacciones en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, que actúa como una coenzima. La biotina se encuentra ampliamente distribuido en los alimentos tanto de origen animal y vegetal. ricas fuentes de biotina son la yema de huevo, hígado, soja, tomates, nueces, coliflor, champiñones, las sardinas, el salmón. ingesta diaria recomendada: 30 microgramos.
  • La cianocobalamina (B12) es esencial para la formación de glóbulos rojos y blancos y el tejido nervioso, y la dosis diaria es de 2,4 g. Buenas fuentes son los productos lácteos, huevos y carne.
  • La función principal del folato se refiere a la composición del material genético. La ingesta diaria recomendada para hombres y mujeres adultos es de 400 microgramos, durante el embarazo y la lactancia alcanza 500-600 mg.
  • La deficiencia de vitamina, causada por la mala ingesta alimentaria y se asocia con una reducción de la síntesis de ADN, anemia megaloblástica, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos del tubo neural del feto durante el embarazo. La ingesta crónica de alcohol reduce los niveles de captación y de la vitamina. fuentes de ácido fólico son los vegetales de hoja verde, cereales, hígado, legumbres y carne.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua que está implicado en la síntesis de la síntesis de colágeno, hormonas y neurotransmisores, para mejorar la absorción de hierro, la formación de células rojas de la sangre, que regulan el metabolismo del ácido fólico, colesterol y aminoácidos en la cicatrización de heridas. Ayuda a aumentar el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL, lipoproteína protege las arterias y es un poderoso antioxidante, refuerza las defensas del organismo. Muy buenas fuentes de vitamina C son el kiwi, naranja, pomelo, brócoli y ensaladas verdes son también buenas fuentes de pimientos verdes y rojos, tomates y fresas. Es bueno saber que la vitamina C es alterado por los alimentos, la exposición al aire y la luz, de largo almacenamiento y transporte. Fumar, tomar un par de aspirinas o los anticonceptivos, el estrés, el embarazo, la lactancia materna puede aumentar las necesidades individuales de vitamina C. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 60 mg para los no fumadores y 100 mg para fumadores.

vitaminas solubles en grasa

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Vitamina A

La vitamina A (retinol) pertenece al grupo de vitaminas solubles en grasa y es esencial para el desarrollo normal y la diferenciación de tejidos, la reproducción y el desarrollo embrionario. fuentes ricas de vitamina A en forma de retinol son el hígado, yema de huevo, productos lácteos, pescados grasos, y los carotenoides están presentes en concentraciones elevadas, colores, frutas y verduras (zanahorias, brócoli, espinacas, tomates, melocotones, mango ). La falta de vitamina A debido a la ingesta insuficiente de energía y proteína conduce a la sequedad ocular, la queratinización de los tejidos epiteliales y las alteraciones en el desarrollo normal del embrión. ingesta diaria recomendada es de 800 mg.

Vitamina E

La vitamina E (tocoferol) es la naturaleza más potente antioxidante soluble en lípidos. Su función principal es la de inhibir la oxidación de los ácidos grasos poliinsaturados en las membranas celulares de los tejidos, membranas que rodean las células, partículas subcelulares y de los eritrocitos. Los ácidos grasos poliinsaturados son particularmente susceptibles a la oxidación por radicales libres. Tocoferoles es capaz de interrumpir este proceso de oxidación proporcionar electrones, y proteger las membranas celulares contra el daño oxidativo. Las fuentes ricas de vitamina E son los aceites vegetales, frutos secos y verduras de hoja verde. Dosis diaria recomendada: 10 mg.

La vitamina K

La vitamina K es importante para la formación de protrombina y otros factores necesarios para la coagulación de la sangre. Los pacientes anticoagulados (koumantini) deben evitar comer alimentos con vitamina K. Además, juega un papel importante en la formación ósea y la función renal. la deficiencia de vitamina K crónica asociada con la mala formación de hueso y problemas óseos chapado pobres (osteoporosis), y los eventos hemorrágicos. Respondido en La vitamina del sol ... (D)dos formas: K1 responde en muchos alimentos, como las verduras de hoja verde oscuro (espinaca, el brócoli y la col rizada), aceite de soja y aceite de oliva. K2 es producida por bacterias.

La vitamina del sol … (D)

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se forma con la ayuda de la radiación solar sobre la piel y luego transporta al órgano diana en el metabolismo y acción. La absorción de la vitamina D es desde el intestino en respuesta a los alimentos que lo contiene. La vitamina D se ha encontrado suplementado con leche vitamina D, aceite de pescado, en hígado de bacalao y, en menor medida, en los huevos.

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Miti e Fatti circa il Morbo di Parkinson

Mito 1

Muchos pacientes con enfermedad de Parkinson no es y nunca conseguirán tembloresQue tiembla, que tiene la enfermedad de Parkinson, la verdad. No la enfermedad de Parkinson, temblor. Temblor (agitación) puede ser debido a muchas condiciones diferentes que en la EP. De hecho, los sitios terroristas específicos como la cabeza casi nunca afectados en la enfermedad de Parkinson. No hay, probablemente, un hombre que en algún momento de la vida no próbowałaby de las dietas de adelgazamiento

Muchos pacientes con enfermedad de Parkinson no es y nunca conseguirán temblores. La principal característica de la enfermedad de Parkinson son la bradicinesia, es decir, lentitud de movimientos que son cada vez más difícil. Hay rigidez y alteración de la marcha.

Mito 2

La enfermedad de Parkinson es sólo las personas mayores con enfermedad Verdad. formas juveniles pueden tener una menor edad http://lafelicidadeslasalud2017.es/eco-slim/

Mito 3

Todos los pacientes tienen los mismos síntomasTodos los pacientes tienen los mismos síntomas

Verdad. Casi ningún paciente no sería idéntica a la otra. La enfermedad tiene muchas caras, con síntomas motores y no motores, que a veces aparece en diversos grados en cada paciente, y algunos no se puede producir en algunos pacientes, pero son el principal síntoma de otra.

Mito 4

Los síntomas de la enfermedad de Parkinson aparecen. Verdad. Una multitud de síntomas de la enfermedad no son visibles. Los trastornos del sueño, estado de ánimo, orinar, hipotensión postural, fatiga, estreñimiento, habitaciones para no motor de i y síntomas de la enfermedad no son visibles, pero la experiencia del paciente e influyen en la calidad de vida, por lo que debe ser tratada.

Mito 5

La RM mostró que tengo la enfermedad de Parkinson, la verdad. El diagnóstico de la enfermedad de Parkinson no por resonancia magnética (MRI), que suele ser normal. H RM debe realizarse en pacientes con síntomas neurológicos para descartar otras enfermedades. El diagnóstico clínico puesto después de un examen a fondo, por un neurólogo en trastornos del movimiento.

Mito 6

Los tratamientos que son capaces de detener o prevenir la progresión de la enfermedad verdad. No existe cura, ahora, detener la progresión de la enfermedad. Esto no quiere decir que no somos capaces de tratar. Los medicamentos que tratan los síntomas y reducir significativamente con el resultado de que el paciente tiene una buena calidad de vida. Sin embargo, como la enfermedad progresa lentamente, el ajuste se debe hacer en el tratamiento periódicamente. Se supone que la enfermedad evolucione lentamente, de modo que los medicamentos tendrían una vida, pero lo que las drogas, lo dosifica a cambiar a lo largo de los años.

Mito 7

Los medicamentos son la única solución para la Verdad enfermedad de Parkinson. Los medicamentos no son suficientes. Drogas, ciertamente, el papel más importante en el tratamiento de la enfermedad y han cambiado radicalmente la calidad de vida de los pacientes por su descubrimiento de la fecha. Pero no es suficiente en sí mismo.

Ejercicio, terapia física, la danza es fundamental para la calidad del movimiento y de la vida, y debe hacerse con regularidad y de Una dieta adecuada y equilibrada con las comidas pequeñas y bajas en proteínasforma coherente. Los programas de terapia especiales para mejorar la calidad de la voz, y también la eventual operación de la deglución, cuándo y si se produce en dificultad.

Una dieta adecuada y equilibrada con las comidas pequeñas y bajas en proteínas, es importante no sólo para mantener el peso adecuado y la forma física, y para la correcta absorción y efecto óptimo de medicamentos por vía oral.

Mito 8

La agencia ‘normalmente’ drogas de la verdad. Medicamentos para la enfermedad de Parkinson no “habitual”. Lo que realmente sucede es que la enfermedad progresa y será una adaptación del tratamiento. Además, la reacción del cerebro a las drogas varía la luz de la enfermedad. Vemos muy a menudo los pacientes que no toman medidas suficientes,con graves consecuencias para su trabajo y su vida diaria, tienen miedo de acostumbrarse y luego no actuar.

Mito 9

Los medicamentos causan efectos secundarios graves y por lo tanto deben retrasar el inicio o no aumentar la dosis de verdad. Los efectos secundarios informados. Al igual que todos los medicamentos, disponibles para la enfermedad de Parkinson pueden causar efectos secundarios a corto y largo plazo.

El paciente debe ser informado en detalle por el neurólogo para prevenir o tratar. El uso a largo plazo de la levodopa, el tratamiento más eficaz para la enfermedad, creando entre otras variaciones en la movilidad después de unos pocos años, pero hay muchas maneras de hacer frente.

la atención de los pacientes es obligatorio, buena psicología, y la militancia y siempre busca el mejor

Mito 10

Esta enfermedad no es tratada Verdad. La enfermedad se trata con más detalle que nunca. De 1817 a periegrafike, el descubrimiento de fármacos y el apoyo y la terapia de intervención para la enfermedad avanzada, y nuestro conocimiento de la enfermedad más rico por el día, para proporcionar a los pacientes con las condiciones para una buena vida con la enfermedad, con la promesa nueva terapias en el futuro próximo. Pero la atención de los pacientes es obligatorio, buena psicología, y la militancia y siempre busca el mejor!

La Amenaza de la Obesidad

La obesidadLa obesidad es uno de los problemas más importantes de salud pública, asumiendo proporciones epidémicas en varias partes del mundo.

Las tasas de obesidad en todo el mundo se han duplicado desde 1980 hasta 2014.

La industrialización creciente observada en muchos otros países, ha traído cambios en los hábitos alimenticios, lo que resulta a su vez en energía densa, alto contenido en grasa, aunque estén acompañados por un estilo de vida sedentario.

La obesidad se define como un exceso de acumulación de grasa en el cuerpo, que puede tener efectos adversos para la salud. El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida sencilla que se calcula para cada uno por separado y se utiliza en adultos para la clasificación de obesidad o sobrepeso. Sobre la base de la definición de obesidad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS)

– El sobrepeso considera aquellos con un IMC mayor o igual a 25.
– Obeso considera aquellos con un IMC mayor o igual a 30.

Las causas y efectos

La principal causa de la obesidad es un desequilibrio entre el consumo energético y la ingesta de energía, lo cual se debe a dos factores:

Las causas y efectos

– Un aumento en calorías y alta en grasas en la dieta, el aumento del consumo de carbohidratos refinados, alimentos de alto índice glucémico y baja en fibra, y

– Disminución de la actividad física debido al estilo de vida sedentario (Transporte y Desarrollo Urbano) y la mayor parte del trabajo.

Un aumento del índice de masa corporal es un factor de riesgo de varias enfermedades, tales como:

– Las enfermedades cardiovasculares (especialmente las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares).
– Diabetes.
– Los trastornos musculoesqueléticos (particularmente la osteoartritis).
Algunos tipos de cáncer (de endometrio, mama, colon).

Un aumento del índice de masa corporal es un factor de riesgo de varias enfermedades

Respuestas

La obesidad y las enfermedades concomitantes son en gran medida prevenibles. Gran papel desempeñado por el medio ambiente y el estado, que puede promover más saludables elección de alimentos y la actividad física regular. Individualmente recomendada:

– La restricción de la ingesta de energía de la grasa y el azúcar.
– El aumento del consumo de frutas y verduras, legumbres y granos integrales y frutos secos.
– El cumplimiento de la actividad física regular (60 minutos al día para niños y 150 minutos a la semana para los adultos).

El lado de la industria alimentaria puede desempeñar un papel importante en la promoción de una alimentación saludable. Barba Stathis compañía ha lanzado recientemente su nueva gama de comidas listas Sabor y Salud refrigerador. Este refrigerador, platos preparados, con ingredientes crudos de alta calidad, adecuados para las personas que quieren perder peso y para diabéticos y para las personas con hipertensión. Además, se recomienda a todos los que quieren seguir una dieta sana y equilibrada!